Horse Power

Witam jestem w posiadaniu jednej puchy HP i 500 g mono.
Zastanawiam się jak to brać. Skłaniam się w kierunku dwóch opcji:
1
DT: rano mono, przed tren HP, po ten HP
DNT: rano mono

bądź 2

DT: rano mono, przed tren HP, po tren pół porcji HP
DNT: rano mono, w porze tren HP

która opcja lepsza??

opcja 3
rano mono przed treningiem hp
DNT
rano mono

DT: rano mono, przed tren HP
DNT: rano mono, w porze tren HP

a po treningu nie brać HP??

nie nie ma sensu, tak jak siodema .

To lepszy pożytek jest wziąć HP w dzień nietreningowy niż po treningu :>

za duzo krety bylo by w dzien treningowy

Nie wiem jakim cudem jak porcja HP zawiera 4,1 g kreatyny

uznalem ze chcesz wrzucic 3 porcje kreatyny na dzien

mozesz zrobic tak
Dt: 3g mono rano, przed treningiem hp po 3g mono
dnt: rano hp, popoludniu 5g mono
pozdro