Kilka pytan

Witam serdecznie.
Mam kilka pytań, mianowicie:
1. Ponieważ mam chore prawe kolano, nie ćwicze nóg. Czy mógłby mi ktoś podać jak można ćwiczyć mięśnie nóg (nie trzeba jakoś super rozwijająco bo kontuzja za jakieś pół roku minie) żeby był w ogóle jakiś efekt na nogi?
2. Czy ćwiczenie na siłowni, gdy posiada się skoliozę (boczne skrzywienie kręgosłupa) jest bezpieczne dla zdrowia? Oczywiście skolioze w miare możliwości eleminuje, robiąc ćwiczenia zalecone przez lekarza, ale to troche może potrwać.
3. Jakimi ćwiczeniami można spalić tłuszcz z ud?
Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdro Monrol.

1 no skoro masz kontuzje kolana to radził bym odpuścić narazie te nogi bo z kolanem to nie ma żartów.
2 raczej tak tylko musisz pamiętać o prawidłowej technice.
3 bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie:D

sa specjalne cwiczenia na zdrowe kolana i skoljoze po jakims okresie jak bedzie mijalo mozesz zastanawiac sie nad silownia a narazie moze rob jakies cwiczenia w domu a no i biegaj ale nie za mocno "truchtem"

co do 1 i 2: Zapytaj się lekarza sportowego.
Co do 3 pytania do dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby ( bieganie bieganie i bieganie )

Ile masz lat?

Dzięki za odpowiedzi. Jeśli chodzi o wiek to mam 16 lat. To ja może rzucę następne pytanie:
Czy ćwicząc zgodnie z tym planem rozwijam wszystkie mięśnie, które są przewidziane dla danych partii?
Klata:
Podnoszenie sztangi leżąc na ławce prostej, podnoszenie sztangi leżąc na ławce pochyłej w góre, rozpiętki.
Biceps:
Hantle młotkowo, gryf podchwyt.
Barki:
Podnoszenie sztangi siedząc z tyłu, podnoszenie sztangi siedząc z przodu, podnoszenie gryfa nadchwyt.
Plecy:
Podnoszenie się z opadu, tzw. łódka (przyciąganie drążka do siebie), sciąganie drążka za siebie siedząc, kaptury.
Triceps:
Nie wiem jak to nazwać... sciąganie drążka od kąta prostego między przedramieniem a bicepsem do prostych rąk.
Prosiłbym o zaproponowanie ćwiczeń których ewentualnie tu brakuje.