kilka pytan dotyczacych redukcji

witam
niedlugo chcialbym zaczac redukcje wiec mam pare pytanek... Redukcje bede robił przy masie nie przy rzeźbie wiec bede dostosowywal diete a trening zzostawie taki jaki jest czy moge z diety wyrzucic tylko wszystkie weglowodany ? i zostawie wtedy sam nabiał miesio ryby no chyba ze ewentualnie zostawil bym pieczywo ... i pytanko moge jezeli bedzie to przy masie to moge zostawic gainera ? czy lepiej bedzie jak bede uzupełniał samym białkiem ?
Pzdr
Arbuz92
ps dzieki z gory

a to ankieta o ktorej zapomnialem a moze sie przydac
Płeć : mezczyzna

Wiek : 16

Waga : 75

Wzrost : ok 175

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty : boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : super whey gainer 4000 + witaminy + omega 3

Jak chcesz robic redukcje robiac mase? Wydaje mi sie ze musisz doczytac w dzialach odzywianie/odchudzanie jak maja sie te procesy. Weglowodany to energia i nie mozesz wyeliminowac ich calkowicie , bazujac na samym bialku i nic nie wspominajac o tluszczach. Dalej nie ma co kombinowac bo musisz zaczac swoje dzialania od rozpisania czy chociazby zapoznania sie z zasadami odzywiania.


pozdrawiam

jezeli nie wierzysz to nizej masz link na ktorym expert z działu " trening dla zaawansowanych " mowi ze mozna robic redukcje przy treningu na mase :
https://www.sfd.pl/plan_na_redukcji_i_rzeźba-t349616.html

PZdr
Arbuz92