Plan treningowy, wazna sprawa

Daje moj plan do oceny dla fachowcow - czyli was :P
Chodzilem kilka miesiecy na silownie. Teraz nie moge chodzic, poniewaz mam problemy z cisnieniem w oczach. W gre wchodzi basen i cwiczenia domowe.

Wzrost: 192cm
Waga: 83kg
Wiek: 18lat

Poniedzialek:
pompki + biceps (sztangielek 10kg)
wieczorem ćwiczenia (5x30) na brzuch
Wtorek:
17sta basen
wieczorem ćwiczenia (5x30) na brzuch
Sroda:
pompki + biceps (sztangielek 10kg)
wieczorem ćwiczenia (5x30) na brzuch
Czwartek:
17sta basen
wieczorem ćwiczenia (5x30) na brzuch
Piatek:
bez cwiczen
Sobota:
11sta basen
wieczorem ćwiczenia (5x30) na brzuch
Niedziela:
pompki + biceps (sztangielek 10kg)
wieczorem ćwiczenia (5x30) na brzuch

Zastanawiam sie czy takie cwiczenia cokolwiek dadza. Ostatnio zakupilem shake'a bialkowego i codziennie popoludniu pije jedna porcje (~30g bialka)

Dodam tylko, ze staram sie dobrze odzywiac, pic jak najmniej piwska ;)

Skoro wchodzą cwiczenia w domu, to wyobraź sobie, że mamy nawet specjalny dział na forum - "Trening w domowych warunkach".

Zajrzyj