do puma666

witam. mam problem ostatnio głownie przy cwiczeniu klatki, coraz mniej czuje klate podczas treningu moze jakies delikatne napompowanie tylko a na drugi dzien (dawniej były zakwasy na maksa) teraz jak cos czuje to moze tylko jak napne klate;/ nie wiem czy to przetrenowanie czy co trening staram sie dosc czesto zmieniac ostatnio przerwe miałem w sierpniu 2008 praktycznie do polowy wrzesnia. nie wiem moze po dłuzszym stazu nie ma juz takich zakwasów i czucia napiecia miesnia na treningu? wydaje mi sie ze raczej nie wiec czekam na jakas konkretna odpowiedz jaka moze byc tego przyczyna. biceps triceps i plecy czuje dobrze zakwasy tez sa gorzej z barkami.

1.PŁEĆ : M
2 .WIEK: 18
3 .WAGA:94kg
4.WZROST:180cm
5 .WYMIARY:
-Biceps:44cm
-Klata:120cm około
-Udo:65cm
-Talia:85cm
6 .STAZ NA SILOWNI: troche ponad 2 lata
7.CEL TRENINGOWY : sucha masa mięśniowa
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie,bieganie rekreacyjnie
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :ławka skosy płaska,wyciag górny dolny, sztangi hantle, drazek, modlitewnik
10 .POZIOM BF%
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezomorfik?
12 .WYNIKI SILOWE;
-Klata: 116kg
-Przysiad:150kg
-Martwy ciąg:170kg
13. CZY MASZ DIETĘ; dieta masaowa
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie obciążać mocno kolana prawego
15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak stosuje(białka,gainery, kreatyny, stacki)

jak bys mogł to pomoz mi ułozyc trening na klatke tylko chodzi mi o to zeby nie składał sie z zsamych wyciskan tylko np. myslałe mzeby to wygladało tak: pierwsze cwiczenie jakies bardzo ciezkie wyciskanie, jakies pompki z obciazeniem, porecze, cos w tym stylu bo zawsze robie same wyciskania i moze to jest przyczyna?

Poczytaj tematy Pumy i sam ułóż, masz tego dużo. Każdy chciałby mieć gotowiec.