koles08
nie wiem pobaw sie np.zacznij od 1,3g na KMC i obserwuj co sie dzieje
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68749
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Molu wybacz, ale nie moge sie z Toba zgodzic. Po treningu powinno sie spozywac wegle o wysokim indeksie glikemicznym, a nie o niskim-jak Ty proponujesz.
mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce
Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do kazdego posilku.
nie wiem czy nie za duzo makaronu
Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to nazwe "predyspozycji", ale przewaznie wegli powinno sie spozywac na oko 2g na 1g bialka.
CO do reszty, orzechy wieczorem odpadaja-sa ciezko strawne, dodaj w ciagu dnia. Przed treningiem lepsze wegle niz chleb daj, ogolnie pieczywo sie nie nadaje jako zrodlo pozadnych wegli.
Na noc zamiast odzywki daj wolne bialko, np. twarog/jaja cale. W posilku staraj sie nie przewyzszac 40g bialka, a tak poza tym wprowadz zamienniki-dlaczego? bo monotonia jest zła.
Przed treningiem zamiast chelba/ryzu daj np. makaron/kasza perlowa/kasza jeczmienna/owsiane/kus-kus...jest sporo zrodel dobrych wegli.
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-18 18:54:19
mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce
Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do kazdego posilku.
nie wiem czy nie za duzo makaronu
Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to nazwe "predyspozycji", ale przewaznie wegli powinno sie spozywac na oko 2g na 1g bialka.
CO do reszty, orzechy wieczorem odpadaja-sa ciezko strawne, dodaj w ciagu dnia. Przed treningiem lepsze wegle niz chleb daj, ogolnie pieczywo sie nie nadaje jako zrodlo pozadnych wegli.
Na noc zamiast odzywki daj wolne bialko, np. twarog/jaja cale. W posilku staraj sie nie przewyzszac 40g bialka, a tak poza tym wprowadz zamienniki-dlaczego? bo monotonia jest zła.
Przed treningiem zamiast chelba/ryzu daj np. makaron/kasza perlowa/kasza jeczmienna/owsiane/kus-kus...jest sporo zrodel dobrych wegli.
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-18 18:54:19
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Molu86
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8678
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160898
poprzyj jakimis badaniami to albo grubym argumentem 
zauwaz ze chce on zdobywac sucha mase a nie zalewac sie
tym bardziej ze od razu po treningu nie je tego ryzu bo wypija bialko
ww proste w postaci banana nie sa potrzebne
co do makaronu to zalezy czy masa czy redukcja i ile on tego potrzebuje
Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to nazwe "predyspozycji", ale przewaznie wegli powinno sie spozywac na oko 2g na 1g bialka
na oko to chlop w szpitalu uamarl
Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-18 18:59:20
zauwaz ze chce on zdobywac sucha mase a nie zalewac sie
tym bardziej ze od razu po treningu nie je tego ryzu bo wypija bialko
ww proste w postaci banana nie sa potrzebne
co do makaronu to zalezy czy masa czy redukcja i ile on tego potrzebuje
Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to nazwe "predyspozycji", ale przewaznie wegli powinno sie spozywac na oko 2g na 1g bialka
na oko to chlop w szpitalu uamarl
Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-02-18 18:59:20
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
pagoad
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
260
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2279
To ja już się pogubiłem ;]
Postaram się wziąć pod uwagę wszystkie wasze uwagi :)
Dzięki za odpowiedzi :)
Zmieniony przez - pagoad w dniu 2009-02-18 19:24:26
aha! Jeżeli chodzi o ten chleb to postaram się to zmienić, po prostu na chwilę,chociaż parę dni potrzebuję odmiany. Potem zrobię jak mówicie, bo wiem, że macie rację. Specjalnie też dałem go przed, nie po treningu.
Zmieniony przez - pagoad w dniu 2009-02-18 19:29:50
Postaram się wziąć pod uwagę wszystkie wasze uwagi :)
Dzięki za odpowiedzi :)
Zmieniony przez - pagoad w dniu 2009-02-18 19:24:26
aha! Jeżeli chodzi o ten chleb to postaram się to zmienić, po prostu na chwilę,chociaż parę dni potrzebuję odmiany. Potem zrobię jak mówicie, bo wiem, że macie rację. Specjalnie też dałem go przed, nie po treningu.
Zmieniony przez - pagoad w dniu 2009-02-18 19:29:50
Z PSD do HTML
www.czarnykod.pl
