Nie mam wiedzy . Jak zacząć ?

Witam...
Mam 19 lat moja waga to 62 kg przy 180 cm wzrostu...

Planuje zacząć trening potrzebuje ustalić dobrą diete dla mnie .
Zakupiłem Mega Mass 400 700 g. co o nim myslicie... ? Kiedy zacząć go brać .. ?
Nie wiem nic... Prosił bym o pomoc krok po kroku :) Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne.
Brak stażu na siłowni...

jak nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ani jakie braki w diecie to mega mass Ci nic nie da bo to poprostu jedzenie w proszku, idź wpierw do działu odżywianie

hasta la vista

Wiedziałem

coz, gdyby zalozyl tylko jeden to jeszcze bym przymknął oko,
ale trzy...