Trening dla ektomorfika.

Witam. Zależy mi na Waszej pomocy.

Potrzebuję treningu na masę. Ćwiczę w warunkach domowych, więc nie mam tyle sprzętu ile bym chciał, ale nie jest tragicznie.

Docenię jakąkolwiek radę, im więcej informacji, tym lepiej.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 63

Wzrost: 186

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: kiedyś hokej na lodzie 8 lat, teraz kompletnie nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją + prasa na nogi, ławka skośna,modlitewnik, 90 kg obciążeń, gryf prosty i w niedalekiej przyszłości łamany.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Hantle jakies masz?

Zacznij od srogiego zarcia, po 5-6 posilkow. Ni wyliczaj na poczatku b/t/w bo bedzie Ci trudno tego trzymac, ale poczytaj działy o odzywianiu ( 10 zasad ).

Właśnie chodzi o to, że hantli nie mam. Bo jakoś wielu zastosowań nie widzę. A np na modlitewniku ćwiczyć jest wygodniej z łamanym 120 cm?

Zmieniony przez - najs_sc w dniu 2009-02-18 09:57:13

hantle są doskonała alternatywą sztangi, jak masz możliwość załatw sobie chociaż jedną parę, osobiście nie wyobrażam sobie treningu bez użycia hantli.

zdr.