najs_sc
Witam.
Zależy mi na masie. Przeczytałem dziesiątki stron na forum, więc nie myślcie, że zakładam nowy temat z lenistwa.
Moje dane:
Wiek - 19
Wzrost - 186 cm
Waga - 63 kg
Jako ektomorfik powinienem, spożywać około 1,8 g białka na każdy kg masy ciała, 7 g węgli i 2 g tłuszczy?
Jak jest z wodą, jedni twierdzą że minimum 3 l, inni że woda ma negatywny wpływ na przyrost masy i żeby w obrębie tych 3 l się zamknąć.
Nie chciałbym jechać na suplach (przynajmniej na razie), ale czy jeśli nie będę miał możliwości o konkretnej godzinie zjeść danego posiłku, to podpierać się gainerem? Przyznam, że wole kasę wrzucać w jedzenie, no ale jeśli gainer pomoże mi w przybraniu upragnionej masy...
Inna sprawa, lepiej 4 obfite czy 6 mniejszych posiłków. Są 2 teorie.
1. Jedząc 4 obfite posiłki bombardujemy organizm kaloriami i nie zdąży wszystkiego spalić.
2. Jedząc 6 mniejszych posiłków organizm, hormon tarczycy nie uaktywnia się tak bardzo i nie spali aż tak wiele.
Może to są bajki, a może farmazony napisane przez głupiego nowicjusza, jakim jestem?
A może ktoś na podstawie moich danych ułoży jakąś dietkę za soga na podstawie moich wypocin. Nie wiem, czy dobrze wyliczyłem, ale moje zapotrzebowanie kal wynosi +/- 2500 kcal.
Zależy mi na masie. Przeczytałem dziesiątki stron na forum, więc nie myślcie, że zakładam nowy temat z lenistwa.
Moje dane:
Wiek - 19
Wzrost - 186 cm
Waga - 63 kg
Jako ektomorfik powinienem, spożywać około 1,8 g białka na każdy kg masy ciała, 7 g węgli i 2 g tłuszczy?
Jak jest z wodą, jedni twierdzą że minimum 3 l, inni że woda ma negatywny wpływ na przyrost masy i żeby w obrębie tych 3 l się zamknąć.
Nie chciałbym jechać na suplach (przynajmniej na razie), ale czy jeśli nie będę miał możliwości o konkretnej godzinie zjeść danego posiłku, to podpierać się gainerem? Przyznam, że wole kasę wrzucać w jedzenie, no ale jeśli gainer pomoże mi w przybraniu upragnionej masy...
Inna sprawa, lepiej 4 obfite czy 6 mniejszych posiłków. Są 2 teorie.
1. Jedząc 4 obfite posiłki bombardujemy organizm kaloriami i nie zdąży wszystkiego spalić.
2. Jedząc 6 mniejszych posiłków organizm, hormon tarczycy nie uaktywnia się tak bardzo i nie spali aż tak wiele.
Może to są bajki, a może farmazony napisane przez głupiego nowicjusza, jakim jestem?
A może ktoś na podstawie moich danych ułoży jakąś dietkę za soga na podstawie moich wypocin. Nie wiem, czy dobrze wyliczyłem, ale moje zapotrzebowanie kal wynosi +/- 2500 kcal.
CS / FACM / PB
Krzysztof Piekarz
FutureLife
