klata + zdjecie = problem

Ja w takim systemie cwiczylem prawie 3 miesiące i fakt faktem troszeczkę przesadziłem ,bo załatwiłem sobie nadgarstek(tyle że ogólnie chyba przesadziłem w pewnym momencie 6dni cwiczen 1 dz odpoczynku - na przemiennie klata,bary+plecy,biceps+triceps przerwa - pozniej nawet łączyłem klate+barki+plecy (wszystko na dosyć sporych obciążeniach... np. na łapy na hantlach w ostatnich seriach już dochodziłem do 45kg po 7pow - ogólnie masakra ;], ale tak jak mówię za dużo tego było ;/ - szkoda bo teraz wyglądałbym o wiele lepiej....(rok ćw. w plecy) ale klate po takiej tyraczce miałem rasową ;]

Wiesz ja do wszystkiego podchodzę zbyt ambicjonalnie... ;]

ps. Do tego wszystkiego nie mam stojaków na sztangę, więc wszystko co biorę muszę podnieść i odstawić na ziemię ;P niby w domu nie cwicze duzym obciazeniem bo max. ile wtedy brałem na klate w ostatniej serii to 105kg i 50kg na hantlah (ale wstac z tym i odlozyc po 5tej serii nie jest tak lajtowo - hantle jeszcze o tyle o ile ;])

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2009-03-25 20:56:50

Trzeba ćwiczyć całość - zrobić można co się tylko chce. Na środek jest wyciskanie "w średnim chwycie" czyli na szerokość barków a nie w "wąskim" chwycie.

Czyli szerokosc barkow na srodek? Przetestujemy ;)

A mam pytanie.

Co mysliscie o wyciskaniu na srodek(czyli ten sredni chwyt) skos gora, a by rozbudowaywac oprocz srodka, bardziej gore klatki.

Dobre to jest?