Jak to jest z brzuchem

Głupotą jest katowanie brzucha na każdym treningu aż do upadłego po niewiaodmo ile serii i powtórzeń, to wiem Robiłem już ABSII.
Niby regeneruje się szybciej niż inne mięśnie, ale czy należy ćwiczyć wszystkie partie brzucha na każdym treningu ? Czy może lepiej jakoś to podzielić no i z jaką intensywnoscią ?
Po treningu brzucha czuję mięśnie, ale jednocześnie wiem, że mogę zrobić drugie tyle serii, ale wiecej nie oznacza lepiej
No i też nie chcę ćwiczyć brzucha po 25 min bo mój trening musi trwać max 1,5h z rozgrzewką

staż 13 miesięcy, cel masa

Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-02-18 20:26:55

wszystko zależy od tego z jakich ćwiczeń składa się Twój trening

generalnie przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych brzuch pracuje dość intensywnie ale to nie znaczy że olewasz ćwiczenia na brzuch

Katowanie co dzień nie ma sensu 2-3 sesje w tygodniu wystarczą ale tak żeby byłyy rozwijane kompleksowo , każdy akton atakuj w treningu

mam 3 treningi w tygodniu. Przy przysiadach, MC czy szczególnie tricku czuję napięty brzuch. Ćwiczenia brzucha dzielą się na 4 podstawowe: dolne, środkowe, górne (ogólnie do mięsni prostych) i skośne, więc jakbyś proponował to podzielić ?

Ogólnie tak jest ale nie da sie odizolować pracy jednego aktonu

podzieliłbym raczej na 3 części góra skos dół

W dni treningowe z siadami i ciągami możesz odpuścić , a w pozostałe dni zrób spięcia, unoszenie i jakieś ćwiczenie na skośne

Zrobisz po 2 serie i będzie git

myślę, że będę musiał zostosować obciążenie do tych ćwiczeńa powtórzenia 8-12 tak jak na inne mięśnie na masie czy więcej ?

ja aktualnie wykonuję 3 serie po 30 powt z obciążeniem i widzę że wystarczy

mięśnie brzucha lubią obciążenie

dzięki, zastosuję się do twoich rad
Z braku innej opcji SOG duchowy