5x5 kiedy przyrost siły?

witam,

równoczesnie z fbw 5x5 zacząłem brać kreatyne.

dieta jest.

oczywiscie stopniowo zwiekszam ciezar tak ze minęły juz prawie 3 tyg a ja dopiero macham ciezarami które zaczynam czuc.

Wiel z wczesniejszych cykli ze kreatyne odczuwam zawsze 3 i 4-ty tydzien.

Mimo 3 tyg siła bez zmian.

Czy moge teraz nagle zwiekszyc obciazenie tak zeby zblizyc sie do maxów? co trening dokładam 2.5kg a chciałbym teraz 5 no bo bez sensu machac takimi małymi ciezarami jak jem kreatyne a duzymi bede machał jak mi sie kreta skonczy?

wiem wiem cykl kreatny ok 6 tyg. ale mowie ze ja jej nie odczuwam pozniej po 4 tygodniu.

Aha i w 5x5 kiedy powinien następowac ten przyrost siły? rozumie jak juz operujemy wiekszymi ciezarami bo te małe to taka rozgrzewka i przyzwyczajenie organizmu jakby??

jakies rady?

jesli zacząłes za nisko, ja tu widze tylko jedno wyjście [zamiast szamotac sie z obciązeniami, teraz bowiem zwiekszysz radykalnie a nastepnie możesz obniżać] czyli cykl wydluzyć, zarowno jesli chodzi o trening jak i kreatynę.

od jakich % cm zacząleś?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-18 21:03:20

od 50 cm. robie progresje z treningu na trening + 2.5kg.

Tylko że klate mam co drugi trening wiec rzadko kiedy sie dokłada.

ja wiem czy radykalnie... w gre wchodziłoby jakby przeskoczenie 1 treninu w ciezarach , jakis tydzien przyspieszyc.

No kreatyne juz 3 tyg biore, poki co efektow w sile zero bo maly ciezar, wiec zostaloby jakies 4 tyg jeszcze...

oceń więc sam, jesli nie bedzie to duże jednorazowe zwiekszenie to oczywiście możesz, lub poprostu rozłóż to w czasie, np. nie dodając po 2.5kg. a wiecej [nie wiem w jakich przedziałach możesz zwiększać- można to jesli nie ma innej możliwości regulowac także w sposób np. w początkowym okresie wiecej a potem mniej dodając.

ale byłbym raczej blizszy ogólnej zasady aby trzymać sie % podobnych skoków.