Pomoc i ocena Pierwzsego Hst

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 661

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

19cycu20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8598

Mugł by ktoś pomuc w hst może byc taki trening??

1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s
2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s
3 WIOSŁOWANIE 2s
4 MC 2s
5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 1s
6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIu 1s
7 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s
8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2s

Jak ktos moze to niech poprawi...
Z góry dziękuje

Impossible Is Nothing

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Strusieq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2203

lepiej w tej kolejnosci

1 mc / przysiad na przemian co trening zamiast jedno i drugie
2 wyciskanie na plaskiej
3 wioslowanie
4 wyciskanie na skosie (lepiej nie dawac klaty po klacie wiecej podniesiesz)
5 bic
6 prostowanie nog
7 francoz

ja bym jeszcze dodal cos na plecy (sciaganie linki bo lepsza progresja)ale to twoj wybor

moim zdaniem powinno byc tak dobrze
czekajmy na opinie innych
pozdrawiam

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

1 mc / przysiad na przemian co trening zamiast jedno i drugie
2 wyciskanie na plaskiej
3 wioslowanie
4 wyciskanie na skosie
5 bic
6 wycisk sprzed glowy na barki
7 francoz

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-19 15:39:03

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...