Eksperymenty treningowe - dlaczego warto - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a to zrozumiale przy takim modelu treningowym, z wyprostowaniem jest zapewne podobnie.

czasami nie za duże cięzary, za to technika, stałe napięcie mięsni i mozna dużo zdzialać.

w każdym razie wiecej niz przy za dużych i wadliwej- często w związku z tym technice

ważne jest tu faktycznie aby mięsnie pracowały efektywnie w okreslonym czasie i zakresie

warto także takie elementy wprowadzać -wlaczając do cyklu treningowego.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

MotoManiak

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4517

apokalipsa zawsze chcialem na plecy dowalic takie cwiczenie na pompe ale cwiczenia na plecy sa tak meczace ze nie wiem ktore w tym celu zastosowac. Co byc proponował?

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

potrójnie łaczoną serię;
-podciaganie na drązku do klatki
-wioslowanie w opadzie sztanga podchwytem
-ściaganie wyc. gornego do karku

mega masakryczna pompa jak wykonuje takie zestawy; a i swego czasu taki zestaw sprawil, że moje plecy[najszerszy] stał sie o niebo wiekszy[szerszy i grubszy] i silniejszy.

podejrzewam, że przedramiona w takim układzie moga wysiąść przed czasem więc proponuje uzywac pasków/hakow

...

zwid

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2211

Polece ci na plecy trening jaki widzialem w nowym MD

Jest to trening Brancha Warrena

wiec tak:
Wiosłowanie polsztanga 2x15 rozgrzewka 3x7 normalny ciezar , pozniej przyciaganie sztangielki w opadzie 5x7 pozniej robi szrugsy 4x12 , i na koniec podciaganie na drazku 4 serie. I do domu

Nie mozliwe jest mozliwe pytanie za ile ?

...

MotoManiak

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4517

potrójnie łaczoną serię;
-podciaganie na drązku do klatki
-wioslowanie w opadzie sztanga podchwytem
-ściaganie wyc. gornego do karku

to jest traktowane wtedy jako jedna seria czy jako 3 serie?

jak miałaby wyglądac wtedy reszta treningu?

Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-02-20 23:06:01

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

3-4 takie potrojne i koniec na ta grupe

a rezta zależy juz co wykonujesz na plecy czy tylko ten obszar czy także i inne

jednakże nie m to juz wiekszego zwiazku z tym treningiem.

...

MotoManiak

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4517

to co sadzisz o takim treningu:

{ -podciaganie na drązku do klatki
-wioslowanie w opadzie sztanga podchwytem
-ściaganie wyc. gornego do karku } x3s
yates rows x3s
wiosłowanie hantlem x3s

dodam, że jestem na Stormie i mogę więcej niż zwykle :)

Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-02-20 23:14:43

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

...

zwid

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2211

ja ci dalem dobry trening :p

Nie mozliwe jest mozliwe pytanie za ile ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

yates row możesz wlaczyc bo tu pracuje wiecej inny obszar

drugiego wioslowania ci nie potrzeba.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-21 16:15:32

...

MotoManiak

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4517

{ -podciaganie na drązku do klatki
-wioslowanie w opadzie sztanga podchwytem
-ściaganie wyc. gornego do karku } x4s
yates rows x4s

tak bedzie w takim razie wygladal moj nastepny trening :D

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat