Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań

Może to tak wyglądać chociaż coś tam wiem Pytam bo wolę się upewnić a kto pyta nie błądzi Ograniczę od teraz pytania do minimum

Chyba już ostatnie pytanie... Robię klatkę 70kg 10 razy więc 60% to jest 42kg... Wiem, że np. w HST też jest taka progresja ale czy 3 seryjki dwa razy w tygodniu takim ciężarkiem oby na pewno coś w ogóle dadzą? I czy na następnym treningu robić 65% CM [45,5kg] czy 105% tego najniższego [44kg]?

Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-02-24 17:25:18

CM- cięzar maksymalny na jedno powt.

Ile czasu ćwiczyć tym planem? Właśnie minął miesiąc

Optymalnie to 6 tygodni...

Ok, dzięki, a co potem? Split raz w tyg? HSS 100? Może jakieś inne propozycje? Chętnie wysłucham Apoka lub Pumy

P.S. Czy przypadkiem to nie jest takie ważne jaką metodę wybiorę? Przecież i tak najważniejszym czynnikiem jest chyba dieta a nie trening, ważne by zmieniać a czy to będzie taka metoda czy taka to mała różnica, nie mam racji?

Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-03-21 16:40:04

obydwie rzeczy sa równie wazne; nawet nie ma co dywagowac co ważniejsze bo nie w tym rzecz- a w tym, ze komplementarne, czyli uzupelniające, napędzające się...

treningiem możesz ćwiczyc dopóki efekty będą zauważalne.

HSS jest dobra metoda więc nie widze przeszkod aby ją wykorzysać gdy już ten plan przestanie tak dzialac jak należy

Dzięki za ten plan i odpowiedź, podoba mi się trening partii dwa razy w tyg. i efekty widać Siła prawie w ogóle nie leci w górę jednak masa tak a o to chodzi SOG duchowy bo już wcześniej dałem