Jak dawkować??

Witam,
kupiłem ostatnio BCAA Complex 2200 , Dyma-Burn oba firmy Dymatize oraz Tribuactiv B6 i Vita-Complex Olympu. Proszę o napisanie w jakich ilościach i ile razy dziennie mam brać te środki.
Dodam, że ćwiczę co drugi dzień. Ile brać w dni treningowe a ile w dni nietreningowe.

Z góry dziękuję.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 24

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel cyklu: rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: p. nożna-halowa

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 3 mies

z takim stażem to jeszcze masz czas na suple , pozatym już zdążyłeś zrobić masę że chcesz się rzeźbić ?

dwa ostatnie moze sobie zarzucic

Masy nie mam niewiadomo jakiej ale trochę jest. Zależy mi głównie aby się wyrzeźbić - głównie brzuch. Chcę aby moje mięśnie zaczęły być widoczne bo narazie to trochę tłuszczyk mi się zrobił.
Wcześniej ćwiczyłem ogólnorozwojowo tzn. biegałem codziennie 3 km o 6 rano i 3 razy w tyg. po 2h miałem zajęcia sportowe ogólnorozwojowe (przez 3 lata). Od 1,5 roku już praktycznie nic nie robiłem jedynie gram w piłkę halową ale to za mało.
Stwierdziłem , że te suplementy narazie będą najlepsze, więc pozostaje tylko pytanie jak je dawkować. - bardzo bym prosił o pomoc.
Nie chcę mieć jakichś problemów przez złe dawkowanie.

Pozdr :-]

to jak pomoże ktoś??

https://www.sfd.pl/DYMATIZE_BCAA_Complex_2200-t294765.html
https://www.sfd.pl/DYMATIZE_Dyma-Burn_Xtreme-t294867.html
w dziale Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA tam masz dawkowanie wszystko tam znajdziesz

dyma burn - zaczynasz od jednego capsa rano i przed treningiem/obiadem. pozniej zwiekszasz porcje wg potrzeb i indywidualnej tolerancji (nie przekraczalbym jednak 3 cps na porcje).

BCAA przed i po treningu po 1g/10kg masy ciala

Tribuactive przed snem

Vitaminy do posilku

Pamietaj ze kluczem jestbilans kaloryczny i odpowiednia glikemia posilkow. Bez tego - nic nie zdzialasz.