sila stoi

kolega nie ma konta dlatego pisze odemnie.
mam 20 lat, 82kg,188wzrostu, 118kg na klate, staz na silowni ok. 2 lat. i nie wiem co sie dzieje gdyz bylem u szczytu formy bralem 118kg na klate a teraz spadlo mi do 110 i stoi. nie wiem co mam juz robic <załamka>. prosze pomuscie! z gory dzieki!

dotychczasowy grafik:
poniedzialek
wolne

wtorek
plecy bic

plecy
wyciskanie zza glowy 12,10,8,6
wyciskanie sztangi w pochyle 12,10,8,6
wyciskanie sztangielek w pochyle 12,10,8,6

bic
wyciskanie sztangi stojac 12,10,8,6
wyciskanie na modlitewniku 12,10,8,6
wyciskanie sztangielek na stojaco 12,10,8,6
siodemkowanie 4x7

sroda
wolne

czwartek bary kaptury przedramie
bary
unoszenie sztangi wzdluz tulowia 12,10,8,6
unoszenie sztangielka w opadzie w bok i z przodu 12,10,8,6
wyciskanie sztangi z przed klatki12,10,8,6

kaptury
wzniosy barkow 12,10,8,6

przedramie
unoszenie sztangielka na modlitewniku koncoma palcy 12,10,8,6

piatek robie takie cykle na rzezbe ( nie napisze bo nie mam przed soba grafa)

sobota wolne
niedziela klata tric

klata
wyciskanie plasko 12,10,8,6
wyciskanie na skosie 12,10,8,6
unoszenie sztangielek na skosie12,10,8,6
unoszenie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6
rozpietki na skosie 12,10,8,6
rozpietki plasko 12,10,8,6

robisz 24 serie na klate - przetrenowales sie - dlatego sila spadla

zrob sobie 2 tygodnie przerwy i poswiec je na poczytanie na temat treningu

ok zrobie .a moze motomaniak dasz jakis dobry plan na klate?

U Ciebie trzeba cały plan przerobic bo widac, że stagnacja Ci sie wkradła. Poczytaj trochę forum. Może podpasi Ci FBW...

tak jak MotoManiak radze poczytaj o fbw, a jak zrobisz to sprobuj 5x5 powodzenia

na jakims dopingu jechales?;] w 2 lata 118 to sporawo;] i jeszcze z malym doswiadczeniem na silowni to nieosiagalne doslownie:)

Co do treningu to ile nim cwiczysz? Poprzednie plany treningowe?

napisze szczerze - nie idzie bo plan do dvpy!
gdzie nogi?;o, plecy(co to za cw?)

jak chcesz zeby sila szla to plan na sile uloz, daj do sprawdzenia... <-jest duzo planow na forum wystarczy poszukac

118 w dwa lata przy super instruktorze jest czasem mozliwe - znam taki przypadek, ale szkoda ze nie mog, ale na pewno nie jest to mozliwe przy tym treningu .
a odpowiadajac na pytanie autora to pewnie od poczatku na czyms jechales pewno mocne suple, ktore zastepowaly ci diete, zly trening nie ustawiony pod ciebie tylko jakis schemat, no i teraz to masz dwa wyjscia:
- wyjscie dla mieczaka ze slaba psycha i duzym ego: zwiekszyc farmakologie i tak za kazdym razem przy coraz czestszych spadkach formy, w koncu zabraknie ci forsy lub zdrowia lub siadzie psycha
- wyjscie polecane: odstaw cala farmakologie zacznij od poczatku powolutku i olej to ze bede sie z ciebie kumple smiali, popraw w tym czasie technike, poznaj wlasny oraganizm i stopniowo bedziesz szedl w gore