Chcialbym zmioenic moj wyglad jak najszybciej (kazdy tak chce) jednak wiemz zeby osiagnac cel musze poswiecic sie dlugotrwalemu trningowi. Do dyspozycji mam prosta laweczke, chantle, gryf z obciazeniami. Wszystko jest zrobione przez ojca kumpla wszystko ladnie wyglada jak na samorobke.
Szukalem w sieci jakichs sensownych planow dla gosci o podobnej budowie jak moja jednak niczego nie znalazlem.
I tu kieruje prosbe do Was by ktos poswiecil mi troche czasu i zapodal jakis plan na rozbudowe mojego watlego ciala przu uzyciu podanego przezemnie sprzetu. Jestem zdeterminowany i otwarty na kazda rade badz propozycje.
Tak wiec prosze o dobry plan.
P.S - moze ktos byl w podobnej sytuacji i mogl by mi pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 52 kg
Wzrost: 176
Cel treningowy: Rozbudowa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, Lekkoatletyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prosta laweczka, Gryf z obciazeniami, sztangielki
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -