Trening PROSZE o POMOC :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 134

Witam. Mam problem z ułożeniem treningu. Co go sobie ułoze patrząc na treningi innych to wydaje mi sie zły i nie widac efektow. Myśle ze jak by mi ktos kto sie na tym zna ułozył trening to trzymał bym sie go .. Wiec czy był by ktoś na tyle miły. Będe Wdzieczny.
Ps. Ćwiczyłem pól roku ale miałem przerwe i teraz chciał bym zacząć od początku Ćwicze od miesiąc ale bez żadnego treningu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 67

Wzrost: 188

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Miesiąc

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma skos (góra, dół) Modlitewnik, gryf prosty i łamany, Sztangilelki.

Dieta: Staram sie

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Propozycje planów treningowych => Wybierz jakiś FBW bo nikt Ci tu planu nie ułoży

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...