Trening 2-3dniowy[masa]

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1094

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

czarny16

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 566 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12546

Wiek-17
Waga-76.4
Wzrost 180cm
Cel do osiągnięcia-Masa
Staż-1 rok
Aktywność fizyczna-2razy w tyg MMA

Witam mam w domu hantle,sztange łananą, i drązek
Trening dla początkujących myśle,ze były dla mnie za łatwy a dla srednio zawansowanych ma on aż 4 dni a ja potrzebuje max 3 a najlepiej 2 razy w tyg trening.

Poniedziałek-MMA
wtorek-trening
sroda-wolne/trening
czwartek-wolne
piątek-trening

Chciałbym jakiś plan na mase.

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Normex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 922

Nic trudnego po prostu plan dla średniozaawansowanych(SPLIT na 4dni) zamieniamy na SPLIT na 3dni. Połącz partie mieśniowe tak:
1. klatka-barki-bic
2. nogi
3. plecy-tric-przedramie

lub

1. klatka-bic-przedramie
2. nogi + barki
3. Plecy + tric

Poradziłbym Ci żebyś zaczął od ACT(plan dla początkujących) zrób go najtrudniejszymi ćwiczeniami przez 4 tygodnie zaczynając od 3 obwodów kończąc na 6 dodając co tydzień obwód zrób tydzień przerwy i przejdź na SPLIT. Mam pytanko czy dietkę masz?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat