Jakie suplementy do diety na masę i ćwiczeń w domu

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1) http://img100.imageshack.us/my.php?image=10057622km5.jpg
http://img100.imageshack.us/my.php?image=1005761ve0.jpg
2) 19 lat
3) 65/181
4) praktycznie bez stażu
5) przybranie na masie
6) gainer ACTIVITA Musli GAINBODY
7) -
8) -
9) -
10) jw wspomnałem - wyszło około 3500 kcal (mała aktywność), nie mam tutaj dostępu by wkleić wartości, mogę zwiększyć to jeszcze jak będzie potrzeba
11) około 80 zł miesięcznie
12) trening w warunkach domowych (hantle, drążek, ew. mogę coś dokupić)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - bruno_s w dniu 2009-02-20 16:30:46

Zmieniony przez - bruno_s w dniu 2009-02-20 16:33:32

tygrum oj marne te Twoje argumenty

To że trudno przybiera na wadze oznacza że ma taką tendencję, budowę ciała, tak zwaną ektomorficzną.
A to czy będzie potrzebował więcej kcal wyjdzie w praniu i nie Tobie o tym decydować.
Schematy liczenia nigdy nie są idealne, uzna że nie będzie efektów - doda kcal, uzna że się zalewa - odejmie.

Jeśli rzeczywiście jadłeś 6tyś kcal przy 65kg to współczuje

Autorze
Zostaw na razie kreatynę w spokoju, zacznij porządnie jeść i trenować a będą efekty.
Na suple przyjdzie czas. Gainera możesz wziąć.

1. Zdjęcia chwilowo nie mam. Dodam niebawem.
2.17 lat.
3. 60kg, 173cm.
4. Sporadycznie ćwiczylem w domu,ale planuje zapisać się na siłke.
5. Przybranie troche masy mięśniowej.
6. Niestosowałem.
7. Niestosowałem.
8. Niestosowałem.
9. Niestosowałem kreatyny.
10. Nie mam diety. B 2,2g/T 1,3g/ WW 5g. Co do tego składu to tak tylko myśle.
11. 150-200zł.
12. Jak narazie treningu w warunkach domowych. (lawka,sztanga,hantle,drażek).




Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2009-02-20 21:09:44

Podobnie jak kolega powyżej, odpuść sobie na razie.
Swoją drogą jak to jest że ktoś się jeszcze na siłownie nie zapisał a już cykle planuje

asy polsatu

czyli nic nie pomozecie?