Patay
Wcześniej stosowałem pompki na poręczach (dipsy raczej) po drążku, ale tak fajnie pompują klatę, że nie powstrzymam się i muszę sprawdzić w 3 seriach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8584
...
Napisał(a)
traktor71
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Isaler
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
285
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2721
Czy wioslowanie jest naprawde wazne w tym treningu:
Przysiad
martwy ciąg
Wiosłowanie sztangą (nachwyt)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangi z klatki (barki)
Podciąganie na drążku (podchwyt)
Pompki na poręczach
+ brzuch/łydki
Jest ono piorytetem? Czy mozna zmienic je na cos innego?
Przysiad
martwy ciąg
Wiosłowanie sztangą (nachwyt)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangi z klatki (barki)
Podciąganie na drążku (podchwyt)
Pompki na poręczach
+ brzuch/łydki
Jest ono piorytetem? Czy mozna zmienic je na cos innego?
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8584
Możesz zmienić np. na wiosłowanie półsztangą / hantlem, ale unikaj maszyn w tym planie maszyny są zakazane
