jakie witaminki

Witam!!
dzisiaj zauwazylem ze pojawiaja mi sie krosty na rekach,precach itp.
Doczytalem sie ze to jest z braku witamin w organizmie.jakie polecacie witaminy zebym kupil zaznaczam ze jem mniej wiecej ok 300~400 gram warzyw dziennie.
jak to za malo to jeszcze takie pytanie w jakich posilkach spozywac warzywa

I jeszcze takie moje pytanie czy wliczac do witamin np ogorki,papryke ze sloika (kiszone,konserwowe)?

czekam na odpowiedzi pozdro

nie wiem czy krosty sa spowodowane brakiem witamin.

warzywa/owoce jedz praktycznie do kazdego posilku

z preparatow witaminowych mozesz kupic vitamin plus olimp

mama mi cos tam mowi ze mialem skaze bialkowa czy cos moze to byc od tego ze mam za duzo bialka?

dodam ze jadlem warzywa tylko w przedtreningowym w miare duzo ale lepiej jessc po mniej ale w kazdym dzieki za rady jeszcze napisz cos o tych krostach a dam soga

nie jestem dermatologiem inie znam sie na zmianach skronych. w moim przekoananiu po prostu przyczyny moga byc inne niz tylko brak witamin. na sogach mi nie zalezy - wiec nie bierz mnie pod wlos.

hehe to nie o to chodzi ze cie bralem pod wlos myslalem ze jak troszke rozwineles to bylbys w stanie to dokonczyc :p ale i tka sogacza dostales :P