hiit i podciaganmie - pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 261

witam mam do was takie pytania:
jestem w stanie podciagnac sie na drazku jakies 6-7 razy bo nigdy tego nie robilem a mam zamiar do treningu hst wprowadzic wlasnie podciaganie wiec musze podciagnac sie jakos 15 wiec czy znacie jakies plany lub macie jakies dobre rady zeby poproawic sile w podciaganiu???? trening armstronga odpada poniewaqz mam dostep do sioowni tylko 3 razy w tyg. i mam jesazcze jedno pytanie - slyszalem ze jesli robi sie teening fbw i hiit to lepiej wywalic z treningu silowego nogi poniewaz dostaja one dobrze przy hiit. wiec jesli robie w hst naprzemiennie przysiad i mc to mam robic sam mc???

dziekuje z gory za kazda pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

1. Mozna robic podciaganie kladac krzeslo pod nogi
2. Moze Ci kolega przytrzymywac nogi
3. Mozesz robic w 15tkach 4powt
w 10tkach 5-6powt
w 5tkach 7powt
w negatywach max ( tu juz powinienes wiecej niz 7 )

Ja przy HIIT bym nog nie robil, raz probowalem u mnie kregoslup od mc, przysiadow dostawal za bardzo popalic.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-20 18:02:00

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

sebastian.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 261

dzieki Kris za pomoc

hm ale to nie bedzie jakas taka typowa progresja a ja chcialbym wlasnie taka wiec chcialbym podciagnac sie te 15 razy

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja tak robilem i tak doszedlem do 15 pwot. Zeby sie podciagnac 15 razy musisz nabrac wystarczajaco sily zeby to zrobic.

...

sebastian.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 261

dzieki

wiec pewnie zrobie tak jak radzisz. myslalem wczesniej o jakims takim typowym planie na poprawe sily w podciaganiu - np cos takiego jak plan wg amstronga czy cos..

...