FBW na sile przosze o ocene i poprawe + pare pytań

A
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 7 5 3 190s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 7 5 3 190s
Klatka: wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją ramion 3s 5 5 5 150s
Barki: unoszenie hantli bokiem 2s 7 7 120s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 7 4 120s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 6 6 120s
B
Nogi: przysiady wykroczne 5 5 5 3s 150s
Plecy:MC klasyczny 2s 6 3 190s
Plecy: Podciąganie na drążku do klatki 2s 5 5 150s
Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s 7 5 3 170s
Barki: wyciskanie sztangi z za karku2s 7 4 140s
Biceps: młotki 2s 6 6 120s
Triceps: francuskie w leżenia z sztangą łamaną 2s 7 4 120s

rozgrzewka
A.) bieg w miejscu pajacyki
B.)1s na każda partie w granicach 10 15 powtórzeń
C.)rozciąganie
+ zwisanie i rozciąganie po treningowe

prosił bym o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu na siłę
czy zrobić podział na trening cięższy i lżejszy?? jak z rozgrzewką czy taka jak napisałem wystarczy?? aha mam zamiar trenować boks w dni NT czy muszę jakoś specjalnie zmienić plan czy jak zmienię dietę powinno starczyć ??
pon-A
sr-B
czw-C

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: okolo rok

Uprawiane inne sporty: mam zamiar uprawiac boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne KG

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

up.

wypowie się ktoś??

up2.

up3!!!!