Vitalmax cfm whey protein 50 w saszetkach ile zawiera kreatyny w sobie?

Witam,
Mam pytanko jak w temacie... Bo niewiem ile krety będe musiał brać żeby było, Ok ;)

No ogólnie mam zamiar zrobić cykl na tym białku i na krecie:
- Vitalmax cre-no muscle max 240 kaps.
- Vitalmax tri creatin malate 240 kaps.

Bardzo mi zalerzy na rozpoczęciu od początku marca, więc już powoli rozplanowuje dawkowanie, ale tak bez tego nie ogarne :/

odjemij po jednej kapsulce od normy i bedzie okey

w 100g masz 2,5g mono
w 1 saszetce (40g) = 1g mono

Jak doradzacie dawkowanie w dt i dnt tych supli co napisałem, żeby było optymalnie?
Dodam że jestem w wojsku więc wysiłek mam na codzień, diety jako tako niemam, bo jem to co dają nam tutaj na stołówce ale musze przyznać, że trafiłem do jednostki w której nas bardzo dobrze karmią ;)

tcm bierz 6kaps dziennie, rozbite na 2 dawki (bedzie to 6g dziennie jablczanu) starczy na 40dni

Crenomaxa bralbym osobiscie tylko w dni treningowe przed treningiem 6-10kaps naraz
mozesz rowniez mniej kombinowac i po prostu brac codziennie po 6 kaps TCM i 6 kaps creno

dni t: creno 30min przed treningiem, tcm po treningu
dni nt: creno rano na czczo , tcm po poludniu/wieczorem

odzywka - dostsouj do brakow w odzywiania, miedzy posilkamia w wojsku, na jakies zajecia w terenie jak masz mozliwosc wziac shaker, czy jakos inaczej to wypic itd itp

Dobra, dzięki ;) Jestem ciekaw efektów, bedzie to mój pierwszy cykl
Jak będe miał okazje to podam swoje wymiary i zobaczy sie jak wypadne po tej kuracji :D

No to teraz coś o mnie ;)
- wiek 20lat
-wzrost 183cm
-waga 75kg
-biceps 32cm
-klata 93cm

-typ ektomorficzny
-staż treningowy 6 miesięcy
-cel (masa/siła)
-dieta wojskowa :p

rośnij zdrów

Jednak nastąpiła zmiana planu i kupilem mono vitala w kapsach i tribuactiv b6, biędzie to cykl 50dniowy i oczywiście napisze potem jak namnie podziałało... Dzisiaj jest 2 dzień cyklu i odczówam większe pragnienie...