Rozsądna dieta dla endomorfika

Jestem typowym endomorfikiem (o ile dobrze się doczytałem).
Potrzebuję jakiejś rozsądnej diety; z góry mówię, że mam słabą wolę. Mam dość spory brzuch i uda
Proszę o rady.
Pozdrawiam - oobennyoo

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 70

Wzrost: 174

Obwód klatki: 86 (lekka warstwa tłuszczu)

Obwód ramienia: 29 (lekka warstwa tłuszczyku)

Obwód talii: 81 (i to mój problem)

Obwód uda: 55 (to też mój problem)

Obwód łydki: 38 (tutaj mam trochę tłuszczu)

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: moje BMI 23

Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność. W szkole wf 2 razy w tygodniu + basen

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak wyżej.

Odżywianie: Lubię chipsy, pizzę i takie niestety "niezdrowe" produkty:( Za "zielskiem" nie przepadam.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Mała wada serca LQTS

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, od rodziców próbuję wyciągnąć karnet na siłownię.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak

Stosowane wcześniej diety: brak

Moja rada: Kop w dupę na rozpęd i wynocha na dwór ruszać się
Nie wolno Ci stosować żadnej diety i wybij to sobie z głowy. W takim wieku cięcie makroskładników prowadzi do niedoborów i problemów zdrowotnych w późniejszym wieku. Jedyne do czego powinieneś się zastosować to 10 wskazówek żywieniowych. Linka masz pod moim postem. Jedząc w taki sposób pozbędziesz się tego co może tuczyć i przy dużej dawce ruchu za jakiś czas problemu nie będzie.

Prosiłem o rozsądną dietę, żeby jakoś sylwetkę zmienić. Nie chcę się zbyt katować, a wiem, że bez diety wiele nie uzyskam

Wujek Morales odpisal, juz wszystko co mozna w temacie....
Jeszcze jeden wpis i nominuje do bana...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-21 19:23:03