czysta masa mięśniowa

myślałem o porcjach 3 razy dziennie przed treningiem , po treningu, z rana albo wieczorem. Do tego planuje dołożyć kreatyne (mono). Kurcze to liczenie kalorii raczej nie obędzie się bez wagi kuchennej prawda ? muszę sobie taką najpierw sprawić chyba

przydatna by była i waga- jednakże nie popadajmy w skrajnosci, co do kalorii nie musisz liczyc

Ok dzięki. Dziś mam dobry humor to dam soga , jak oczywiscie wejdzie


Edit: udało się

Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-02-21 18:54:05

wnioskując po danych wpisanych w profilu to chudzina z Cibie - znaczy ektomorfik chyba nie ?
w takim wypadku zastąpiłbym białko przed i po treningu na rzecz jakiegoś gainerka czy carbo - lepiej Ci wyjdzie. a białko mozesz zapodac rano i na noc, lub dołozyc po prostu do posiłków uboższych w białko

no chyba ekto :) no mozna by tak zrobic usekenator z tym gainerkiem :) zobaczymy jak będzie u mnie z pieniędzmi na marzec :D ale jakby tak nie patrzeć to sie szykuje dość taki cykl - białko , gainerek , kreta . Jeszcze raz dziekuje wszystkim za pomoc.