plan do oceny

brzuch cwicze z rana i na wieczór, Zamiat drążka mam rure w piwnicy mogł bym ja wykorzystac. Spróbuje to podciąganie hantli na barki zamiat sztangi lepsze rozwiązanie bedzie niz sztangą i kulec z bólem barków. Tą klatke narazie bede robic sztanga bo dobrze mi siła idzie bo po przerwie dlużej byłem. Jezeli bym rok pakował cały czas sztangą to rozumiem zmienic na sztngielki ale teraz to narazie zbedne bedzie do Nóg dodam te wspiecia zamiast stojąc bede robić w pochyle z partnerem na plecach nie powinno zaszkodzic a wygodniej bedzie. pozdro idzieki wielkie

a z tym drązkein np jak plesy bede roic to drązek wstawic na początku czy na końcu bo w srodku odpada bo do piwnicy trzeba schodzic

sorry pomylilem tematy

....

zgupiałem