k4rol92
Witam mam 17 lat moj wzrost to : 177 cm a waga 71 kg . W domu posiadam 2 ciężarki po 5 kg każdy + cos takiego: http://www.dobrakondycja.pl/product-pol-7127-Atlas-Finnlo-AUTARK-5000.html tlyko bez tego siedziska z boku. Chodzi mi o powiekszenie swich mięsni triceps biceps itp. Prosze o podanie jakiegos planu treningowego z iloscia powtorzen i ile dni moge trenowac ile nie i potme ile znowu dni trenowac.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71
Wzrost: 177
Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: kiedys tenis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam 2 ciężarki po 5 kg każdy + cos takiego: http://www.dobrakondycja.pl/product-pol-7127-Atlas-Finnlo-AUTARK-5000.html tlyko bez tego siedziska z boku
Dieta: nie ustalilem sobie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71
Wzrost: 177
Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: kiedys tenis
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam 2 ciężarki po 5 kg każdy + cos takiego: http://www.dobrakondycja.pl/product-pol-7127-Atlas-Finnlo-AUTARK-5000.html tlyko bez tego siedziska z boku
Dieta: nie ustalilem sobie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Pomogłem? :) Daj SOG'a.
Krzysztof Piekarz
