Brzuch - FBW

I trening - podciagąnie kolan w oparciu o poręcze 3x15
II trening - skłony boczne stojąc ze sztangielką 3x15
III trening - ?? no i własnie, co tutaj dac? coś na cały brzuch najlepiej, chciałbym cruncha ze sztangą, ale nie mam skośnej ławki.. może po prostu spięcia?

spiecia beda ok , ale nie lepiej robic to wszystko na jednym treningu? brzuch nie potrzebuje duzo regeneracji

Rób wszystkie te ćwiczenia na każdym treningu. Najpierw podciąganie nóg w zwisie, potem skłony na boki a na koniec spięcia i będzie dobrze.

pozdro

xspeed08 spróboj ABS2

zdr

M4niekk nie dzięki..

za dużo serii, nie chcę tak.. zresztą słyszałem, że lepiej na jednym treningu dól, na drugim skosy i na trzecim cały.. ktoś się jeszcze wypowie może?