Różne informacje! Problem!

witam, zakupiłem odżywki, mam diete, chce robic mase i tu zaczynaja sie schody. Przeczytałem kilka artykułów w gazetach dla kulturystów jak brać odżywki, żeby zrobić mase. W jednej wyczytałem takie coś:
-po obudzeniu 30-40 szybko strawnego białka serwatkowego
-20 g tego samego białka 2h-1,5h przed treningiem+weglowodany wolonostrawne
-po treningu 40-60g mieszanki białkowej+w. szybkostrawne
W inne znowu takie coś:
-białko 2h przed treningiem(białko jajeczne)
-90-120minut przed treningiem 20 g białka
-po treningu 15 g carbo
-20-30min po treningu białko serwatkowe 30g+ carbo złozone 20g
Który plan jest waszym zdaniem trafniejszy? Zakupiłem 2kg Megabol Egg Pro, 3kg Carbo Biogenix, na opakowaniach pisze, do 3 razy białko i 2 razy carbo, wiec jak widac wszedzie widac różnice zdan. Podliczajac posiłki brakuje mi 70 g białka i 200 weglów. Czekam na wasze opinie.

Zmieniony przez - maniak07 w dniu 2009-02-21 18:42:17

z tym pytaniem do dzialu odzywianie

zrozum, że odzywki to jedzenie w proszku
wypijesz odżywkę białkową czy zjesz kurczaka - taki sam efekt
carbo - zjesz parę bułek z miodem..
czy jak kupujesz bułki to piekarz mówi Ci, że masz spożywać 1 bułkę zaraz po przebudzeniu i 3 na kolację?

nie sugeruj się tym co piszą na opakowaniach
zarówno wielkość porcji jak i pora dnia kiedy daną odżywkę spożyjesz zależny tylko od Ciebie

carbo najlepiej tylko bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni)
do godziny później normalny posiłek

a białko walisz tam gdzie masz braki, nie masz innego źródła
np. do śniadania jak masz tylko płatki owsiane, a źródła białka brak

na odżywkach nie zdobędziesz masy
od tego jest dieta
odzywki tak naprawdę są całkowicie zbędne

j/w odzywki wedle brakow w diecie nie dieta do odzywek

Napisałem ze mam diete, a odzywki sa po to zeby uzupełnic braki w diecie prawda? i nie chodzi mi tylko o tekst z opakowań odzywek, tylko z gazet kulturystycznych a chyba tam głupot nie pisza?! Po treningu mam kawałek do domu, wiec nie dam rady zjesc dobrego posiłku jak to pisza w gazetach zeby zjesc taki i taki posiłek zaraz po treningu. Widze ze co forum, co gazeta to kazdy ma swoje zdanie. Dalej czekam na odpowiedz od kogos ogarnietego. Ale dzieki za odp.

Zmieniony przez - maniak07 w dniu 2009-02-21 21:28:14

a właśnie, że tak jest - piszą głupoty, artykuły są sponsorowane itd.
na forum możesz nawet przeczytać temat odnośnie artykułu z KIF'a o martwym ciągu
a artykule oczywiście same bzdury

który plan jest bardziej trafniejszy? pisałem Ci jak to ma wyglądać
białko kiedy nie ma innego źródła
carbo bezpośrednio po treningu, później normalny posiłek potreningowy