Powrót na siłownie

Aha ok .Czyli tak ??

A
Martwy ciąg klasyczny 3serie 12/10/8
Podciąganie na drążku 3serie Max
Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie 12/10/8
Wyciskanie hantli(naramienne) 3serie 12/10/8
Wspięcia stojąc 3xMax
Uginanie sytangi stojąc 2 serie 10/8
Brzuch

B
przysiad ze sztanga 3serie 15/12/10
Wiosłowanie sztangą(plecy) 3 serie 12/10/8
pompki na poreczach(klatka piersiowa)3 serie 12/10/8
wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie 12/10/8
Spięcia siedząc 3 max
Wyciskanie francuskie ze sztangą 2serie 10/8
Brzuch

Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2009-02-22 20:18:44

Dobra mam rozumieć,ze jest Ok ;]
Pozdrawiam.