Trening dla początkującego!

Przepraszam za załozenie kolejnego teamtu dotyczacego treningu dla pozcątkujących ale gdy wszedlem na forum i zobaczylem iel istnieje roznych treningow to nie wiedzialem jaki jets dla mnie najlepszy. Potrzebuje rozpiski cwiczen i powtorzen, Interesuje mnie cziczenia na biceps tricept itp. w Domu posiadam 2 cieżarki kazdy 5 kg + http://img264.imageshack.us/my.php?image=p1000456.jpg http://img18.imageshack.us/my.php?image=p1000457.jpg http://img264.imageshack.us/my.php?image=p1000458.jpg http://img15.imageshack.us/my.php?image=p1000459.jpg


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 71

Wzrost: 177

Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej

Staż treningowy na słowni: tyle co w szkole

Uprawiane inne sporty: tyle co w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 cieżarki kazdy 5 kg + atlas

Dieta: nie mam


Przeciwskaznania medyczne: nie mam

Zażywane suplementy: nie zażywam

Hehe taki sam atlas ma kumepl
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 cieżarki kazdy 5 kg + atlas

Dieta : nie mam

Mimo to sprzęt skąpy i bez diety nic nie zrobisz, odwiedź dział odżywianie, ale najpierw: https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

na koniec mozesz wejsc www.kulturystyka.pl/atlas 

https://www.sfd.pl/trening_dla_początkującego-_pomoc-t475414.html

Przeczytaj, bo 2x tego samego pisał nie będe już

"Taki sam" temat jak i u ciebie.