ja mowilem o JEDNYM zestawie,a nie dwoch.
na dwa jeszcze przyjdzie czas.
skoro nie potrafisz tego zrozumiec,to nie pros o porade.
nie rozpisuj cwiczen na poszczegolne grupy,bo jest to bez sensu.
skup sie na ruchach,konkretnych cwiczeniach.
wszystkie cwiczenia bazowe masz wykonac przy tej samej ilosc serii,wiec nie dawaj na drazek-2s,jak maja byc 3s.
po 2s to mozesz dac na cwiczenia poza baza,czyli tzw. dodatki.
dla ciebie nie sa przewidziane osobne cwiczenia na biceps i triceps.
(no chyba,ze chcesz byc dzielnym chlopcem,to mozesz zrobic przysiad o 1 serie wiecej)
skup sie na bazie,bo to ona jest najwazniejsza i to dzieki niej bedziesz mial wieksze ramiona.
rowniez nie kombinuj z brzuchem-wystarczy jedno cwiczonko w kilku seriach pod koniec treningu.
przedobrzysz i spieprzysz postep w cwiczeniach bazowych.
rozumiesz,czy ciezko jest ci pojac tak podstawowe tematy?
"(z powodu tego, że w poniedziałki i środy mam intensywne treningi) '
co to znaczy?
nic nie wspominales jeszcze o jakichs dodatkowych zajeciach.
pozdrawiam.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-23 00:11:38
"live and die in the squat rack"