Szacuny
3
Napisanych postów
794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27328
Witajcie,
mam pytanie co do treningu pleców. ostatnio przerzuciłem sie na split po fbw 15-10-5
No i dla odmiany zastąpiłem wiosło sztangielką wiosłem ze sztangą leżąć na ławce (dla prostych pleców, bo mam problem z krzywieniem się)
I teraz sprawa-nie czuje zanadto tego cwiczenia, a bardzo lubilem wioslowanie sztangielką
czy mogę zatem robic taki trening plecow:
3s wiosło na sztangielce (stały,progresja?)
3s wiosła sztangą (s/p?)
4s martwy ciąg prog
4s wyciag górny prog
moj staz to ponad 2,5 roku,z przerwami, ostatnio przez rok trenowalem fbw
waga ok 86kg
doradźcie!
Szacuny
10
Napisanych postów
866
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26410
te leżąc na ławce jest do dupy, jedynym rozwiązaniem jest abyś się nie krzywił,weź mniejszy ciężar oprzyj się wygodnie o ławke, wypnij klate maxymalnie do przodu. Rób progresje od skrajnie małych ciężarów po średnie dopóki nie wyrobisz dobrej techniki,możesz zwiększyć serie do 5 żeby wyćwiczyć to, pozdro.