Pomijajac wasze pytanie, diete oczywiscie mam rozpisana ;)
Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy.
-OLIMP omega 3(1 kaspulka 2 razy dziennie)
-OLIMP Vita-min multiple SPORT(1 kapsulka vit i 1 kapsulka min. po glownym posilku)
-OLIMP ZMA(3 kapsulki dziennie)
-OLIMP TCM Mega Caps (Jabłczan kreatyny)(4 kapsulki dziennie 3-4 razy)
A wiec:
3/4 kapsulki kreatyny przed sniadaniem.
Po sniadaniu 1 kapsulka omega3 i 1 kapsulka ZMA
Po posilku przedtreningowym(glownym posilku) 1 kapsulka vitamin i 1 kapsulka mineralow.
Po treningu 3/4 kapsulki kreatyny + kapsulka ZMA
okolo 30-60 minut przed snem kapsulka ZMA + kapsulka omega3
Bezposrednio przed snem 3/4 kapsulki kreatyny.
Pytania:
1. Czy jest to dobrze rozlozone ?
2. 3 czy 4 kapsulki kreatyny ?
3. W dni nie treningowe brac kreatyne tylko rano czy przed snem takze ?
Deep into yourself is where You will find motivation.