Dietka do oceny

Witam!!

Byłbym bardzo wdzięczy, jeżeli ktoś pomógłby dopracować mi ostatecznie moją dietkę.

Ostatnio trochę redukowałem, teraz pora na czyste mięcho:)

Waga: 65kg
Wzrost: 170kg
Cel: Masa
Typ bud.: Endo
Zapotrzebowanie: ok. 2000Kcal + 500

Trochę znam już swój organizm i wiem, że duża podaż węgli codziennie strasznie źle na mnie wpływa, dlatego zastosuję coś a'la Carb Cycling, ale o tym za chwile:

Dzień treningowy:

1. Śniadanie:
- owsiane 70g
- 3 całe jajka
- otręby pszenne 20g

2. Posiłek:
- Mięso z piersi kurczaka 120g
- Oliwa z oliwek 15g
- Orzechy włoskie 15g
- Tran 5g
+ warzywa

3. Posiłek (przedtreningowy):
Kasza gryczana 100g
Mięso z piersi kurczaka 120g

4. Posiłek (potreningowy):
- Ryż paraboliczny 100g
- Mięso z piersi kurczaka 120g

5. Posiłek:
- Wołowina klasa I ścięgnista 120g
- Orzechy włoskie 15g
- Oliwa z oliwek 15g
+ warzywa

6. Posiłek:
- Jajecznica (3 jajka)
- Słonecznik 15g

7. Przed snem:
- Porcja Prolongatum + oliwa 10g

W sumie mamy:
Kcal - ok. 2500
Białko - 3g/kg
Tłuszcz - 2g/kg
Węgle - 3g/kg

W dni nietreningowe obcinam węgle i zastępuje zdrowymi tłuszczami (oliwa/orzechy), utrzymując ilość kalorii.

Z góry dzięki za ocenę!

Witam
W śniadaniu uwzględnij większe ilości wegli, daj 100g płatków owsianych, możesz dorzucić także owoc.
W miarę możliwości zamień piersiaka na inne gatunki mięska (wołowe, chude wieprzowe). Postaraj się takze 2-3 razy w tygodniu zjeśc rybkę (najlepiej tłustą).
Zmniejsz ilośc bialka oraz pamiętaj o dużej ilości warzyw.
W diecie brakuje produktow bedących zródłem wapnia.
Pozdro