dieta redukcyjna i trening do sprawdzenia /sogi:)

pomozecie mi czekam na porady i opinie

Dostales PW, ode mnie ?

nio chyba ale bolek mi chodzi o to czy ta druga dieta jest ok

To sie domysl, dlaczego napisalem, abys podpatrzyl diete kolegi ?
Dodaj 75 g ryzu bialego, po treningu i powinno, byc OK !
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 20:37:13

dzieki bolek za porady musze sie pozbyc tego sadła jak najszybciej

chłopaki a pomozecie mi ten mój trening jakos rozplanowac zeby było ok cos dodac moze niewiem poukładac go tak jak mam byc prosze was o pomoc

Trening
A
Przysiad ze sztanga, 3 s
Wioslo w opadzie, 3s
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, 3s
Podciaganie na drazku, 3s
Wyciskanie zolnierskie, 2s
Pomki na poreczach 2 s
Brzuch i lydki, po 3 serie/max

B
Martwy Ciag, 3s
Wioslowanie sztangietka w opadzie 2s
Sciaganie drazka, 3s
Wyciskanie sztangi na lawce/skos, 3s
Wyciskanie sztangietek na boki, 2s
Uginanie ramion z hantlami (supinacja nadgastka), 2s
Brzuch, lydki, po 3 serie/max

dzieki wielkie bolek mam nadzieje ze ten trening pomoze mi zredukowac fat

ludziska prosze was pomózcie mis ie zmotywowac do tego odchydzania prosze was wrecz błagam dajcie mi jakies rady porady pomózcie mi czkema na wasze odpowiedzi