Moja dieta-proszę o sprawdzenie.

Mam 13 lat ważę 39kg. Nie mogę mieć oddzielnie gotowanego jedzenia ale się staram jeść dużo białka. Wiem że moja dieta jest do bani, ale może coś poprawicie. Z góry dzięki.

Moja dieta „/" znaczy „lub"
7:15- Śniadanie :herbata , 2x chleb razowy z serkiem almette / płatki owsiane 250g
10:00- 2 śniadanie :woda niegazowana, 2x chleb razowy z salami
15:30-Obiad : Ziemniaki z jakimś mięsem/ zupa
17:00- Serek „Danio" i szklanka mleka
20:00-Kolacja :Sok owocowy, pierogi z twarogiem

w jakim celu ta dieta? Po wadze domniemam, że masowa?
Jesteś w okresie dojrzewania i największego wzrostu więc:
- nie myśl o dietach, a jedz wszystko na co masz ochotę, oczywiście możesz to selekcjonować, nikt Ci nie każe zapychać się słodyczami i fastfoodami
- wróć jak będziesz miał 16ście lat, wtedy można pomyśleć o czymś bardziej sprecyzowanym
- jeżeli chcesz nabrać masy mięśniowej zacznij czytać, będziesz wiedział jakie produkty wybierać z tych, które będą w lodówce, oraz jedz... dużo