Prosze

zastosuje ten trening rzez 2 tygodnie zobacze jak pojdzie musze ruszyc klate skoro mowisz ze cie ruszyło to mnie raczej tez ruszy dzeki za porade

ŁukaszF a jak ty stsowałes ten trening przez 3tygodnie jaki ciezar uzywałes w pierwszym tygodniu ?i jak wygladało w natepnym tygodniu i wykonywałes go 3razy w tygodniu tak i tylko robiłes wyciskanie i inne cwiczenia nie

nie jestem znawcą od diety ale wedlug mnie 0,6 g tluszczu na kg masy to troche malo. 4 g ww to tez zaden szał. bialka az za duzo. no chyba ze masz tendencje do tycia... problem moze lezec w ilosci powt ale nie sadze zeby wyjezdzac odrazu do 15-20 jak ktos tam napisał. problem moze lezec w technice. nie staraj sie tak bardzo i nie proboj robic 2 razy tyle zeby klata ruszyła. przeczytaj sobie poscik krzycha666 o klacie. ;) jest tam wiele Ciekawych zeczy. sproboj ulozyc cos sam a nie korzystac z gotowcow.
https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
pozdro

Zmieniony przez - ekli w dniu 2009-02-22 18:54:48

Nie powiem Ci jakiego ciężaru wtedy używałem, bo to było ze 3-4 lata temu %)

Często też problem leży w niewłaściwej technice. Ja bym na twoim miejscu spróbował superserii:
Wyciskanie na płaskiej i rozpiętki na płaskiej
Wyciskanie na skosie i rozpiętki na skosie
Rób Więcej powtórzeń nie schodz niżej 12 powtórzeń.

Na superserie jeszcze przyjdzie czas ;]

Tez tak uważam ze na superserie pojadę bardziej na redukcji, ale zastosuje się do treningu bodyline a jak nie zadział to skorzystał Łukasz z twojego treningu pozdrawiam