Pomoc w diecie:)

Jak w temacie, swego czasu wszystko bylo dobrze- stosowalam zdrowe odzywianie+ruch+na biezaco czytalam o zdrowiu i artykuly forum. Niestety obciazenie psychiczne zwiazane z trudna sytuacja wpedzilo mnie w depresje- zawalona dieta, trening cale 2 lata:(

Probowalam na nowo powracac, bo spadl mi metabolizm , organizm jest wycienczony przewleklym stresem i rozregulowany.
Na depresje nie bralam zadnych srodkow oprocz ziolowych tabletek relamax w krotkim czasie.

Zalezy mi na zdrowiu a sporo go stracilam.

Moje problemy to:
- stosuje sie do zalecen low-carb bo chce podkrecic metabolizm-temperature ciala: Czy to dobre myslenie?
-czy nabial powinien stanowic tylko posilek nocny(przed snem??

Moje zapotrzebowanie to 1450 kcal
Moja aktywnosc- gl taniec, joga, spacery, okreslone cw silowe(bez ciezarow)

Przykladowy jadlospis:
S: serek wiejski+sol+pieprz+pomidor
SII:jajko na twardo
O:zupa pomidorowa z piesi kurczaka(jem warzywa got i kurczaka)
P:serek wiejski
K:serek+oliwa z oliwek

Nie uwzglednilam w tym dniu mojego treningu
Wiem ze narazie sie gubie. Czytalam posty podwieszone, szkodliwe rzeczy wyeliminowalam.
Prosze o porady bo potrzebuje pomocy

a low carb podkręca metabolizm? serio?

nabiał najlepiej właśnie przed snem, w innych posiłkach nie ma idei
ewentualnie jeszcze w jednym posiłku w ciągu dnia
gdyż tak to masz lepsze źródła białka

na co ta dieta?
co to jest? low carb? ale jaki dokładnie?
mało kcal.. nie rozpędzisz metabolizmu jedząc 1450 kcal