Mam pytanie dotyczące sposobów na zwiększenie masy ciała, mam tu na myśli zwiększenie mięśni. Mam 30 lat, 175 cm wzrostu i wagę około 70kg. Trochę ćwiczę, co drugi dzień w domu (ławeczka, hantle, czasem siłownia), dużo jeżdżę na rowerze (z jazdą raczej na wycisk), zawsze starałem się mieć sylwetkę dobrze wyrzeźbioną i raczej taka jest tylko chciałbym trochę zwiększyć objętościowo mięśnie, chyba poprzez dużą liczbę ćwiczeń moja waga nie zmienia się od 10 lat. Czego można użyć aby wspomóc wzrost masy i mięśni? Nie znam się na odżywkach, suplementach itp. , nie chciałbym też aby to dziwnie zadziałało. Jeśli ktoś może mi poradzić to będę wdzięczny.
...
Napisał(a)
Witam.
Mam pytanie dotyczące sposobów na zwiększenie masy ciała, mam tu na myśli zwiększenie mięśni. Mam 30 lat, 175 cm wzrostu i wagę około 70kg. Trochę ćwiczę, co drugi dzień w domu (ławeczka, hantle, czasem siłownia), dużo jeżdżę na rowerze (z jazdą raczej na wycisk), zawsze starałem się mieć sylwetkę dobrze wyrzeźbioną i raczej taka jest tylko chciałbym trochę zwiększyć objętościowo mięśnie, chyba poprzez dużą liczbę ćwiczeń moja waga nie zmienia się od 10 lat. Czego można użyć aby wspomóc wzrost masy i mięśni? Nie znam się na odżywkach, suplementach itp. , nie chciałbym też aby to dziwnie zadziałało. Jeśli ktoś może mi poradzić to będę wdzięczny.
Mam pytanie dotyczące sposobów na zwiększenie masy ciała, mam tu na myśli zwiększenie mięśni. Mam 30 lat, 175 cm wzrostu i wagę około 70kg. Trochę ćwiczę, co drugi dzień w domu (ławeczka, hantle, czasem siłownia), dużo jeżdżę na rowerze (z jazdą raczej na wycisk), zawsze starałem się mieć sylwetkę dobrze wyrzeźbioną i raczej taka jest tylko chciałbym trochę zwiększyć objętościowo mięśnie, chyba poprzez dużą liczbę ćwiczeń moja waga nie zmienia się od 10 lat. Czego można użyć aby wspomóc wzrost masy i mięśni? Nie znam się na odżywkach, suplementach itp. , nie chciałbym też aby to dziwnie zadziałało. Jeśli ktoś może mi poradzić to będę wdzięczny.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
liczba wysłąnych art.1 przeczytanych 0
wyszukiwarka !!! to naprawdę nie boli
ps. dział odżywianie i trening!!
Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-02-22 15:36:01
wyszukiwarka !!! to naprawdę nie boli
ps. dział odżywianie i trening!!
Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-02-22 15:36:01
" bez diety nie ma atlety "
...
Napisał(a)
Dieta z bilansem kalorycznym na +
Trening 3x tygodniowo(co 2 dzien. np. Pon, Śr, Piątek)
Regeneracja takze wazna.
Mozna kupic kreatyne mono, cm3 obojetnie.
Tutaj nie ma wielkiej roznicy... trzeba sie kierowac cena.
Na regeneracje MZB lub ZMA(ew. zma apteczne(Zincas forte+Filomag B6)
Witaminki podstawa, Omega 3.
Trening 3x tygodniowo(co 2 dzien. np. Pon, Śr, Piątek)
Regeneracja takze wazna.
Mozna kupic kreatyne mono, cm3 obojetnie.
Tutaj nie ma wielkiej roznicy... trzeba sie kierowac cena.
Na regeneracje MZB lub ZMA(ew. zma apteczne(Zincas forte+Filomag B6)
Witaminki podstawa, Omega 3.
Liczba SOG'ów nie jest wyznacznikiem wiedzy.
http://www.youtube.com/watch?v=PZ8lOzK0I7o&feature=related
...
Napisał(a)
Dzięki za info. Muszę sporo pownikać zanim się na coś zdecyduję. Mam jeszcze pytanko: znajomy polecił mi odżywkę MULTIPOWER Super Gainer 750 g - brał tylko to i efekty są niezłe - jaka jest różnica? lepsza polecana przez Was kreatyna + witaminki czy powyższa odżywka?
...
Napisał(a)
Gainer to uzupełnienie w diecie który zastępuje w diecie posiłek, na który nie masz czasu. Bez diety a samym gainerem niestety nie przybedzie nam miesa ;) Mozesz kupić krete + witaminki i gainer jako uzupelnienie Twojej diety. zdrowia.
Polecane artykuły