Prosze o Pomoc! ;]

Witam, mam 195 cm wzrostu i 85 kg, skonczylem wlasnie 17 lat . Jestem dosyc chudy.

chodze na silownie 3 razy tygodniowo. Moja prosba : ULOZENIE DIETY NA PRZYROST MASY!!! Jest to wazne . Dodam ze nie moge pic mleka bo jestem uczulony. Rano wstaje ok 7 godz. jem sniadanie 8-16 szkola , 16 - obiad w domu, 19 - kolacja

Prosze o dopasowanie diety do tych warunków. Ogromne plusy dla ludzi chcących pomóc. Jezeli mozna prosze podac ile znajduje sie w posilku węglowodanów , bialek ;]

Z gory dziekuje. Pozdrawiam. Jezeli mam dopisac jakies info to dajce znac ;D

dodam ze chce kupic w sklepie sfd:
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis488.html

https://sklep.sfd.pl/Kaizen_100%_Whey_Protein-opis1669.html

https://sklep.sfd.pl/!!_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_!!_2x_Olimp_Gold-Omega_60_kapsułek_+_Olimp_Gold_Omega_60_kapsułek_GRATIS-opis2508.html

Zmieniony przez - dupadupa00 w dniu 2009-02-22 18:30:01

Sory ale nikt ci tutaj nie ułozy diety, poczytaj posty podwieszone, na ich podstawie ułoż diete i wtedy daj do spraawdzenia.

Wiem ze to nie jest łatwe ale wole diete ulozoną przez kogos kto sie na tym zna ;]

tutaj nikt diety nie pisze, poczytaj najpierw potem wklej diete i ci powia co jest nie tak

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

poczytaj, teraz jest sezon na mase i bardzoooo duzo jest postow o tym

sezon na masę trwa cały rok.

no tak, ale teraz ida wakacje i trzebabedzie koszulke zdjac

https://www.sfd.pl/->_Gotowe_diety_<--t218299.html

PS. bardzo ambitny nick