Pomocy 16 lat

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Proszę, bardzo
Tania dieta. Tylko sam musisz sobie dostosować ilości do potrzebnych dla Ciebie BTW.

Pozdro

wysoko mierzysz pisząc min. 10 kg na 3 miesiące... sądząc po twoim opisie twojej sylwetki max. 3 kg na 3 miesiące (chodzi mi już o masę mięśni, a nie 3 kg jedzenia w żołądku). No, ale jeśli ktoś jest cierpliwy tak jak ja to powinien być w pełni usatysfakcjonowany z 1 kg na miesiąc. Radzę ci na starcie być cierpliwym, bo początki bywają ciężkie w tym sporcie. ;)