Szacuny
9
Napisanych postów
9041
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
98000
I Śniadanie 7:00
Płatki Owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Jajka kurze całe(na twardo)
Dynia, pestki
Jabłko
OK
II Sniadanie 11:15
Chleb razowy
Szynka z indyka /polędwica sopocka
Rodzynki suszone
Oliwa z oliwek
nie wiem jak z jakością tych wędlin. jadłbym normalne mięso.
dodaj warzywa
III Posiłek 13.10
Gainer: BIOGENIX MonsterMASS + mleko
zjadłbym normalny posiłek.
(kup sobie pojemnik na żywność, to nie będziesz miał problemów)
IV Obiad(posiłek przed treningowy) 14.00/15.00
Ryz brązowy/biały
Mieso z piersi kurczaka
Warzywa (surówka)
OK
TRENING MASOWY 60-90min
+(Olimp DEXTROjuice) 60g
nie brałbym tego
V Po treningu od razu
Gainer: BIOGENIX MonsterMASS + woda
OK
VI 45-60min po treningu 18.00
Ziemniaki
Mieso z piersi kurczaka
Warzywa
OK, zjedz małą porcję warzyw lub.
Tuńczyk z puszki + chleb razowy
Makaron
bez chleba, i będzie Si
VII Przed snem 21:30 (ide spac ok. 22.30)
Białko SYNTRAX Matrix
lub
Ser Twarogowy półtłusty
Mleko 3%
Oliwa
lepiej pocisnąć twaróg, będziesz miał gainera na dłużej
Quod medicina aliis, aliis est acre venenum
Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
114
o co chodzi to wiem tylko myślałem, że da się trochę inaczej niż na piechotę każdy posiłek, a potem sumować i zmieniać ilość produktu żeby się wsio zgadzało...