prosba o pomoc w wyborze

witam moje wymiary to :
- klata 125 cm
- pas 100 (opona)
- biceps 43 cm
- waga 100 - 102kg
- wzrost 180 cm
cel: masa
na silownie chodze 5x w tygodniu i cwicze po 1 parti miesniowej dziennie + orbitek 10 min przed i 10 po treningu
staz na silowni teraz 1 rok przedtem 3 lata od 4 miesiecy bralem nitro-tech ale nie widze zadawalajacych efektow . chcialbym nabrac czystej masy ( kawal chlopa ) hahah , co radzicie aby brac aby byc wielki koksy odpadaja

Zeby robic mase trzeba miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym. ew. pozniej dorzucic jakies cukiereczki. :P