Dlaczego ja nie rosne?

Więc 1sza styczność z siłownią miałem dobry rok temu. Chodziłem na siłownie do kumpli żeby coś 4fun powyciskać i wspólnie opierniczyc jakies tematy na tłusto. Później pojawiło się sfd, ogarnąłem doprawdy sporo artykułow zywieniowych co pozwoliło mi tyć i chudnąć jak tylko zechce. Schudnąć to dla mnie nie problem bo mam bardzo szybką przemianę materii. A tyć zacząłem dopiero gdy zacząłem się ostro blokować tłuszczami. Ogólnie na temat żywienia wiem raczej wszystko co powinien każdy kto podchodzi poważnie do nabierania CM.


Sytuacja u mnie wygląda tak że Gdy Masuje to zazwyczaj KG idą pięknie w górę, ale zamiast rosnąć w klacie, łapach nogach to wszystko raczej idzie w boczki, troche tłuszczu w cyce idzie i to wszystko. Łapy są jakie były, nogi podobnie, a o brzuchu wtedy już w ogole nie wspominamy. Kiedy jestem na lekkiej redukcji czyli obcinam tluszcze,wegle zlozone o wysokim IG i ich ilosc to czuję się znacznie lepiej lecz to w obwodach to już całkowicie nic nie idzie i wyglądam jak szkielet na rzeźbie z 36w bicu/110w klacie na co patrzeć nie mogę :D
U mnie na 1szym miejscu była micha, poźniej regeneracja po dniach w którym mam aeroby i gdzie też trochę obciązam wszystkie części ciała przy saltach czy fiflakach itp. i na samym końcu 1 lub 2 razy w tygodniu machanie.
Jedyne co jest inne u mnie niż u reszty to fakt że często się kładę o 4-5 rano i wstaje dopiero o 12. Niestety taka praca w nocnym kklubie " kelner " ale to tylko 2-3 razy w tygodniu. Aerobów tygodniowo mam średnio 2-3 dziennie w których jakos tam super intensywnie nie cwiczę, więc mam siłę nastepnego dnia.
Więc tak panowie
Spie 8h Na dobę
Jem odpowiednio
Ćwiczę tak żeby nie doznać przetrenowania, tym bardziej że ostatnio przeczytałem w paru artykułach że lepiej rosną mięśnie objętościowo jeżeli robimy wszystko z głową, a nie do wykończenia sił i na max powerze mowa tu o ćwiczeniach siłowych.
Regeneracja też jest w takim razie zachowana bo każdego dnia mam dobre samopoczucie.
1-2 dni w tygodniu mam takie co całkowicie poświecam na regeneracje i nic nie robie.
Mam 19lat, i nigdy nie chciałem być szczypiorem, czytam sporo, stosuje się do artykułow ale nie rosnę :/

DAAAAAAAAAAAAM SOOOOOOOOGA Litosci, pomóżcie, niech ktoś ogarnięty z głową na karku to przeczyta i doradzi :<

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-02-23 01:01:16

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-02-23 01:04:09

masz diete czy jesz co wpadnie
po co ci aeroby jak robisz masowke, tzn. nie mowie ze bardzo przeszkadza, ale jak robisz mase to rob mase, a ew. redukcje/rzezbe zostaw na pozniej
jezeli bardziej poswiecasz sie na aeroby, niz na silownie(1-2dni? wrzuc trening regularnie co drugi dzien, 3x/tydz)

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-23 01:15:23

Jem co powinienem, posiłki co 3h WW złozone, Tłuszcze Oliwa z Oliwek to najczęściej jest, Białko pochodzenia zwierzęcego, po treningu w przeciągu 20min zawsze pełnowartościowy posiłek z nadwyżką WW po aerobach bez tłuszczy. Przed zaśnieciem zazwyczaj też kurczoka jakiegoś owale+ oliva. Aeroby są dla mnie ważniejsze bo ogólnie pasjonuje się i cwiczę Akrobatyke/Taniec. Ale niestety trenuje to co trenuje a nie toleruje bycie chudym. Zazwyczaj moj plan wygląda tak
Niedz Taniec
Pon Akro
Wtorek Taniec
Sroda siłowka FBW 5x5
Czw.Akro
Micha jest pilnowana ostro, wręcz mam obsesje co do jedzenia. A czasem FBW wrzuce 2x w tygodniu gdy np. w niedziele nie pójdę na taniec.

bez przesady, chcesz jakies efekty i masz 1 treinng w tygodniu?
przed snem twarog/odzywka bialkowa

nie masz okreslonej diety, nie wiesz jak z zapotrzebowaniem i sie dziwisz ze tyjesz

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-23 01:25:37

bez przesady, chcesz jakies efekty i masz 1 treinng w tygodniu?
przed snem twarog/odzywka bialkowa

nie masz okreslonej diety, nie wiesz jak z zapotrzebowaniem i sie dziwisz ze tyjesz

A co mam miec dziesięć skoro przy treningach akro też wszystkie partie pracują, moze nie z taką intensywnością ale pracują. Mięśnie klatki jak i całej reszty średnio się regeneruja 4 dni więc?
Gdzie ja napisałem że się dziwie ? Ja opisałem sytuacje, że nawet przy diecie masującej przyrostów nie łapie, prędzej się zaleje fatem. A przy obcięciu tłuszczy/ww nie jestem zalany fatem lecz i tak nie rosnę objętościowo.

BTW: sporo osob pisało że 1 fbw w tygodniu wystarcza spokojnie osobą które coś poza samym fbw robią siłowo.
Osobie mająca nie tolerancje laktozy też polecasz twarożki?



Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-02-23 01:43:13

to polece odzywke bialkowa

nie wiem, czy klatka az tak bardzo cwiczy przy tancu czy bieganiu
jak dla mnie raz w tygodniu fbw to za malo

wciaz nie masz diety, ktora jest odpowiedzia na twoje pytanie

Mam dietę.... Tak przy saltach,fiflakach, trickach na rękach klatka nie pracuje <ironia>. Gdzie ja napisałem że " biegam "?:D
Mówisz ze zamiast Kurczaka gotowanego + oliva z olivek przed zaśnieciem lepiej łykać " odżywki białkowe " nie wiedzialem O_O

Może masz racje że 1 raz w tygodniu to za mało nie neguje tego, ale poczekam z odpowiedzią innych też :>

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-02-23 02:40:33

j/w jeden trening w tygodniu to za mało zebys widział jakies efekty
a przy areobach to tylko spalasz tkanke tłuszczową
chcesz zobaczyc efekty? trening 3 razy w tygodniu plus dobra dieta i wtedy napewno masa bedzie ci szła


Pozdrawiam (:

ok dziękówka, postawiłem na dobrą regeneracje. Jednak źle zrobiłem ;)

przynajmiej 3 razy w tygodniu silownia, do tego duzo jesc i rosniesz chlopie, wazne to sie przykladac do treningow, jak duzo jesz i idzie ci w tluszcz to wiecej silowni.