amator1991
Witam!
Może na początek trochę o sobie...
Nie ćwiczę na codzień na siłowni, nie mam takiej w domu... i nigdy też nie ćwiczyłem - chcę dopiero zacząć! jedynie posiadam drążek do podciągania i nic więcej....
niedługo będę miał 18 lat, na swój wiek mam 174 wzrostu i ważę 64kg ;/ moja budowa ciała wygląda nieciekawie ;/ brzuch płaski i w ogóle, ale chciałbym przybrać na masie ćwicząc i żebym jeszcze bardziej nie schudł od treningu, bo za mało ważę i chciałbym przybrać trochę w mięśnie, po prostu dobrze wyglądać ;] np. jak taki przypadkowy koleś z youtube:
który na początku wygląda podobnie jak ja z budowy ciala tylko że ja jestem jeszcze chudszy niż ten koleś ;/ i chciałbym podobnie wyglądać jak na końcu tego filmu, przynajmniej taką chciałbym przybrać sylwetkę... no filmik na szybko poszukałem cos podobnego bym chciał stworzyć ze swoim ciałem ;/
na razie same kości widać nic więcej u mnie,ogólnie taka sylwetka koścista... żenada nie podoba mi się to.... aha i wystające łopatki ;/ też to głupio wygląda...
Wiem że dużo pracy trzeba w to włożyć i w ogóle....
Chciałbym zacząć ćwiczyć bez siłowni, bez żadnych odżywek.... w pełni naturalnie.... nie mam kasy na siłownie, a dojeżdżać na najbliższą mi się nie opłaca, za daleko ;/ więc zostaje trening w domu / na zewnątrz wykorzystując wszystko co się da.... dużo czasu spędzam przed kompem i nic więcej, nawet jakoś przez to przytyć nie mogę, ale mniejsza.... NIE CHCĘ TAK... chce popracować na swoim ciałem..... potrzebuję rady fachowców, kogoś kto się na tym dobrze zna.... rodzaje ćwiczeń dla mnie, (jakie,ile powtórzeń,itp.), dieta odpowiednia dla mnie, wszystko na ten temat, aby stworzyć dobrze wyglądającą sylwetkę...
ja będę odpisywał w tym temacie na wszystko o co potrzebujecie jeszcze wiedzieć na mój temat jeżeli potrzebne są jakieś informacje to piszcie, nie wiem co jeszcze powiedzieć... czekam na odpowiedzi/sugestie, pytania co do mnie, chcę zacząć jak najprędzej... HELP!
Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 64
Wzrost: 174
Cel treningowy: dobrze wyglądająca sylwetka, dobrze zbudowane ciało
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: rzadko: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -tylko drążek do podciągania (chcę ćwiczyć bez siłowni)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Może na początek trochę o sobie...
Nie ćwiczę na codzień na siłowni, nie mam takiej w domu... i nigdy też nie ćwiczyłem - chcę dopiero zacząć! jedynie posiadam drążek do podciągania i nic więcej....
niedługo będę miał 18 lat, na swój wiek mam 174 wzrostu i ważę 64kg ;/ moja budowa ciała wygląda nieciekawie ;/ brzuch płaski i w ogóle, ale chciałbym przybrać na masie ćwicząc i żebym jeszcze bardziej nie schudł od treningu, bo za mało ważę i chciałbym przybrać trochę w mięśnie, po prostu dobrze wyglądać ;] np. jak taki przypadkowy koleś z youtube:
który na początku wygląda podobnie jak ja z budowy ciala tylko że ja jestem jeszcze chudszy niż ten koleś ;/ i chciałbym podobnie wyglądać jak na końcu tego filmu, przynajmniej taką chciałbym przybrać sylwetkę... no filmik na szybko poszukałem cos podobnego bym chciał stworzyć ze swoim ciałem ;/
na razie same kości widać nic więcej u mnie,ogólnie taka sylwetka koścista... żenada nie podoba mi się to.... aha i wystające łopatki ;/ też to głupio wygląda...
Wiem że dużo pracy trzeba w to włożyć i w ogóle....
Chciałbym zacząć ćwiczyć bez siłowni, bez żadnych odżywek.... w pełni naturalnie.... nie mam kasy na siłownie, a dojeżdżać na najbliższą mi się nie opłaca, za daleko ;/ więc zostaje trening w domu / na zewnątrz wykorzystując wszystko co się da.... dużo czasu spędzam przed kompem i nic więcej, nawet jakoś przez to przytyć nie mogę, ale mniejsza.... NIE CHCĘ TAK... chce popracować na swoim ciałem..... potrzebuję rady fachowców, kogoś kto się na tym dobrze zna.... rodzaje ćwiczeń dla mnie, (jakie,ile powtórzeń,itp.), dieta odpowiednia dla mnie, wszystko na ten temat, aby stworzyć dobrze wyglądającą sylwetkę...
ja będę odpisywał w tym temacie na wszystko o co potrzebujecie jeszcze wiedzieć na mój temat jeżeli potrzebne są jakieś informacje to piszcie, nie wiem co jeszcze powiedzieć... czekam na odpowiedzi/sugestie, pytania co do mnie, chcę zacząć jak najprędzej... HELP!
Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 64
Wzrost: 174
Cel treningowy: dobrze wyglądająca sylwetka, dobrze zbudowane ciało
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: rzadko: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -tylko drążek do podciągania (chcę ćwiczyć bez siłowni)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Początkujący
Krzysztof Piekarz
Drift King
