mrozer
Moja zabawa z odzywkami rozpoczela sie od Kre-Alkalyn 2500 ale to bylo dosc dawno. Dwa tygodnie temu skonczylem cykl na Xpandzie z ktorego jestem niebardzo zadowolony (moze dieta zla, trening, stres lub po prostu stagnacja).
1)Co polecacie na nowy cykl do takiego rodzaju treningu? Myslalem o Nitro II?
2)Dodatkowo chciałem kupić Gainera z Vitalmaxu + bialko Ostrowia?
TRENING polecił mi TRAKTOR71
"twoj trening.
musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan.
oto twoj trening:
poniedzialek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek podchwytem 3 x max
sroda
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
piatek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek szeroko nachwytem 3 x max
podana ilosc serii nie uwzglednia rozgrzewki(o tym ponizej)
wszedzie stosujesz staly ciezar,czyli we wszystkich seriach wlasciwych ciezar pozostaje bez zmian.
oto przyklad:
rozgrzewka :
1. gryf x 8-10powt.
2. 50%CD x 5
3. 75%CD x 5
serie wlasciwe:
1. CD x 5
2. CD x 5
3. CD x 5
CD-ciezar docelowy,czyli taki z ktorym wykonujesz serie wlasciwe(robocze)"
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.wp.pl
Wiek: 20
Waga: 77
Wzrost: 178
Cel cyklu: masa masa masa
stosowane już wcześniej suplementy : Xpand
Uprawiane inne sporty: brak
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xpand
ilość dni wolnych od kreatyny: dużo nie licząc Xpanda
przewidziane finanse na cykl: zależy od opini
uwagi i sugestie: sory za brak fotek
Staż treningowy: 1,5roku
1)Co polecacie na nowy cykl do takiego rodzaju treningu? Myslalem o Nitro II?
2)Dodatkowo chciałem kupić Gainera z Vitalmaxu + bialko Ostrowia?
TRENING polecił mi TRAKTOR71
"twoj trening.
musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan.
oto twoj trening:
poniedzialek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek podchwytem 3 x max
sroda
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
piatek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek szeroko nachwytem 3 x max
podana ilosc serii nie uwzglednia rozgrzewki(o tym ponizej)
wszedzie stosujesz staly ciezar,czyli we wszystkich seriach wlasciwych ciezar pozostaje bez zmian.
oto przyklad:
rozgrzewka :
1. gryf x 8-10powt.
2. 50%CD x 5
3. 75%CD x 5
serie wlasciwe:
1. CD x 5
2. CD x 5
3. CD x 5
CD-ciezar docelowy,czyli taki z ktorym wykonujesz serie wlasciwe(robocze)"
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.wp.pl
Wiek: 20
Waga: 77
Wzrost: 178
Cel cyklu: masa masa masa
stosowane już wcześniej suplementy : Xpand
Uprawiane inne sporty: brak
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xpand
ilość dni wolnych od kreatyny: dużo nie licząc Xpanda
przewidziane finanse na cykl: zależy od opini
uwagi i sugestie: sory za brak fotek
Staż treningowy: 1,5roku
:)
Krzysztof Piekarz
Siodema
lozo44
